妊娠中カフェインNG？コーヒーは1日何杯まで？子供の肥満率高める？

妊婦さんはコーヒーをあまり飲んではいけないと言われていますが、これはコーヒーに含まれるカフェインがお腹にいる赤ちゃんに悪影響を及ぼすためと言われています。また、最近の研究では、カフェインを摂取すると将来産まれてくる子供の肥満率を高めるともいわれています。

そこで今回は、妊娠中のカフェインの影響や、コーヒーの１日のカップ数など、詳しく解説します。

カフェインの摂りすぎは流産や早産、低出生体重児、発達障害の原因になると言われる

カフェインには、人間の中枢神経に作用する効果があり、眠気を覚ましたり興奮状態にしたりします。そのため、仕事の最中や車を運転するときにカフェインが含まれるコーヒーを飲んだりするのです。

これまでの研究では、このカフェインが胎盤を通じて胎児の血中に入り込みやすいことがわかっています。

このカフェインが胎児の成長にどう影響するかは実ははっきりとはわかっていません。しかし、動物実験では、このカフェインが糖質の代謝を妨げたり、インスリンの抵抗性を高めて血糖値の上昇に繋がったりすることまでは明らかになっています。

カフェインは摂取すると胎盤を通過します。このとき、カフェインは胎盤への血流を制限するだけでなく、血圧や血糖値に対して影響を及ぼすのです。肝臓にもさらなる負担がかかり、妊娠するための女性ホルモンにも影響があります。

また、カフェイン摂取と低体重児の関連性は既に認められており、さらには、流産や早産に繋がるということも言われています。最近では発達障害にも関連があるのではという研究も出ています。

アメリカの薬剤に関する雑誌であるニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン（New England Journal of Medicine）は、6〜12週間で流産した562人の女性を対象に調査を行ったところ、5カップ以上のコーヒーが母親の流産リスクを増加させるという結果になったと報告しています。

2001年の研究では、妊娠中に300mg以上のコーヒーを摂取すると、最初の妊娠で女性の流産のリスクが2倍になったと発表しています。300mgは、およそコーヒーカップ2～3杯に相当します。

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コーヒーはカップ１杯まで

このカフェイン摂取についてですが、実は様々なものにカフェインというのは含まれていて、全く摂取しないというのはほぼ避けられません。ただし、カフェインは通常生活しているレベルで摂取する分には問題ありません。

具体的にどの程度のカフェインを摂取するとリスクがあるかというと、カフェインが100mg以上が基準とされています。

コーヒーですと、ドリップだと１杯（100mg）でカフェイン90mg、インスタントコーヒーですと1杯（100mg）でカフェインが含まれています。

また、アメリカで行われた2008年に行われた1000人以上の妊婦への調査結果によると、カフェインを一日に200mg以上摂取した女性は、カフェインを消費していない女性と比べて、2倍の流産リスクがあるとのことでした。この研究により、この調査機関からは1日に200mg未満のカフェインにとどめるべきという推奨文を出しています。

アメリカ人と日本人では体質も違うため一概には言えませんが、コーヒー1杯程度飲んでもリスクはそこまで大きくありませんので、これを守るとよいでしょう。